Le "Hygge" : la recette danoise du bonheur

Au classement mondial du bonheur, c'est le Danemark qu occupe la première place. Pourquoi les Danois sont-ils les gens les plus heureux du monde ? Pour Meik Wiking, la réponse c'est le hygge. Sans équivalent français, le terme (à prononcer « hou-ga ») évoque l'idéal danois: confort, convivialité, simplicité et bien-être.

Le principe ? Vivre sa vie plus cosy pour être heureux dans un confort simple et chaleureux. « En aucune façon, le Danemark n’est une utopie parfaite, et il fait face à des défis et problèmes comme tout autre pays. Pour autant, je crois vraiment que le Danemark peut être une source d’inspiration pour d’autres nations, afin d’améliorer la qualité de vie de leurs habitants », explique Meik Wiking, président de l’Institut de recherche sur le bonheur de Copenhague, dans le livre du hygge, mieux vivre la méthode danoise.

Le hygge tient ses origines dans un terme norvégien qui signifie « bien-être ». Petite parenthèse historique, le Danemark et la Norvège ont formé un même royaume jusqu’en 1814 et le terme hygge est apparut pour la première fois dans un texte danois au début du XIXe siècle. Ce lien entre hygge et bien-être n’est donc peut-être pas une coïncidence. Le bonheur se cacherait-il sous un plaid ?

Prenez du temps pour vous

L’hiver a souvent de quoi vous décourager de mettre le nez dehors. Saisissez alors l’opportunité de prendre soin de vous. Allumez des bougies, enfermez vous dans la salle de bain et glissez dans la baignoire pour un bain chaud, faites vous un masque, mettez de la crème pour le corps, testez de nouvelles coiffures… Et après cela, on s’installe dans son canapé ou dans son lit avec des coussins, un plaid, une tasse de thé fumante et un film ou un bon livre. L’idée est de vous mettre dans une atmosphère de confort, souvent associé à une lumière tamisée, un feu de cheminée et des éléments qui apaisent comme le bois brut, les couleurs chaudes et les vêtements en laine. Hygger, c’est bâtir un refuge, un cocon, à la fois physique et psychologique.

Privilégiez la convivialité

Selon de nombreuses études, les relations les plus importantes sont celles que nous entretenons avec ceux que nous aimons, mais nos relations au travail, avec les amis ou au sein de notre communauté le sont également. « Les personnes plus heureuses ont des relations familiales et amicales plus nombreuses et de meilleure qualité », explique Meik Wiking. Parce que le hygge, ce n’est pas juste le principe de se lover dans un pull douillet. C’est aussi partager des moments de convivialité avec son entourage.

Prendre le temps de jouer avec ses enfants, discuter avec son compagnon. Montrer que nous sommes attentifs aux autres. Organiser un petit repas avec ses amis (et une bouteille de vin pas très loin), pour passer la soirée à se retrouver. Le hygge est un moyen de se reconnecter avec les autres : beaucoup d’entres nous ont élu leur portable principal interlocuteur direct dans la journée. Hors, ce concept nous demande de nous souvenir de la valeur de l’interaction humaine, de la conversation et de l’intimité physique. La spontanéité et l’immédiateté caractérisent le hygge, comme le désir d’accepter nos différences et de profiter d’une atmosphère de paix et de tolérance.

Accordez de l’importance aux petites choses

Le hygge c’est s’offrir et offrir aux autres une douceur. En bref, on se fait plaisir. Savourer l’instant présent et en tirer le meilleur. « Il s’agit de ne pas oublier que la vie se vit maintenant et de s’autoriser à se concentrer sur ce moment-ci et à apprécier sa vie telle qu’elle est, à se contenter de ce qu’on a, au lieu de penser à ce qu’on n’a pas », résume Meik Wiking.

L’appréciation et la gratitude sont deux principes fondamentaux du hygge. Des études scientifiques ont d’ailleurs démontré que cette pratique a un effet sur le bonheur. Les personnes reconnaissantes auraient d’ailleurs tendance à se remettre plus rapidement d’un traumatisme ou d’une souffrance et seraient moins susceptibles d’être stressées face à de nouvelles situations.

Allez, enfilez vos grosses chaussettes en laine et adoptez le hygge !

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